Разовый максимум для 10 килограммов на 3 повторения

Калькулятор разового максимума

Какой разовый максимум даёт 10 килограммов на 3 повторения?

Ответ

Подъём 10 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно

11 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

10 × (1 + 3 ÷ 30) = 11 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 10,6–11,4 килограмма

Нашли ошибку в расчёте или информации?

Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах

Поделитесь текущим расчетом

Печать

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/10--kg--3-reps

<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/10--kg--3-reps">Разовый максимум: 10 кг на 3 повторения - Calculatio</a>

Facebook

Twitter

Viber

https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/10--kg--3-reps/generated.jpg