Repetição máxima para 97.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 97,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 97,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
136,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 125–140,8 quilogramas: use 136,5 quilogramas como guia aproximado.

97,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 136,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%129,7 quilogramas
90%122,9 quilogramas
85%116 quilogramas
80%109,2 quilogramas
75%102,4 quilogramas
71,4%97,5 quilogramas — esta série
70%95,6 quilogramas
65%88,7 quilogramas
60%81,9 quilogramas

Cálculos relacionados

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Tabela de repetição máxima para 97,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições104 quilogramas93,8%
3 repetições107,3 quilogramas90,9%
4 repetições110,5 quilogramas88,2%
5 repetições113,8 quilogramas85,7%
6 repetições117 quilogramas83,3%
7 repetições120,3 quilogramas81%
8 repetições123,5 quilogramas78,9%
9 repetições126,8 quilogramas76,9%
10 repetições130 quilogramas75%
11 repetições133,3 quilogramas73,1%
12 repetições136,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 97,5 quilogramas × 12 repetições?

Levantar 97,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 136,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 97,5 quilogramas × 12 repetições?

97,5 quilogramas a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 136,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 136,5 quilogramas são 122,9 quilogramas e 70% são 95,6 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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