Repetição máxima para 100 quilogramas × 12 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 100 quilogramas × 12 repetições?
Resposta
Levantar 100 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
140 quilogramas
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 128,2–144,4 quilogramas: use 140 quilogramas como guia aproximado.
100 × (1 + 12 ÷ 30) = 140 quilogramas
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 133 quilogramas |
| 90% | 126 quilogramas |
| 85% | 119 quilogramas |
| 80% | 112 quilogramas |
| 75% | 105 quilogramas |
| 71,4% | 100 quilogramas — esta série |
| 70% | 98 quilogramas |
| 65% | 91 quilogramas |
| 60% | 84 quilogramas |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/100--kg--12-reps">Qual é meu 1RM com 100 kg × 12 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 100 quilogramas
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 106,7 quilogramas | 93,7% |
| 3 repetições | 110 quilogramas | 90,9% |
| 4 repetições | 113,3 quilogramas | 88,3% |
| 5 repetições | 116,7 quilogramas | 85,7% |
| 6 repetições | 120 quilogramas | 83,3% |
| 7 repetições | 123,3 quilogramas | 81,1% |
| 8 repetições | 126,7 quilogramas | 78,9% |
| 9 repetições | 130 quilogramas | 76,9% |
| 10 repetições | 133,3 quilogramas | 75% |
| 11 repetições | 136,7 quilogramas | 73,2% |
| 12 repetições | 140 quilogramas | 71,4% |