Repetición máxima para 97.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 97,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 97,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
136,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 125–140,8 kilogramos: tome 136,5 kilogramos como guía aproximada.

97,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 136,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%129,7 kilogramos
90%122,9 kilogramos
85%116 kilogramos
80%109,2 kilogramos
75%102,4 kilogramos
71,4%97,5 kilogramos — esta serie
70%95,6 kilogramos
65%88,7 kilogramos
60%81,9 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 97,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones104 kilogramos93,8%
3 repeticiones107,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones110,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones113,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones117 kilogramos83,3%
7 repeticiones120,3 kilogramos81%
8 repeticiones123,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones126,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones130 kilogramos75%
11 repeticiones133,3 kilogramos73,1%
12 repeticiones136,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 97,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 97,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 136,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 97,5 kilogramos × 12 repeticiones?

97,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 136,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 136,5 kilogramos son 122,9 kilogramos y el 70% son 95,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también