Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 100 quilogramas × 5 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 100 quilogramas × 5 repetições?

    Resposta

    Levantar 100 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    116,7 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    100 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 116,7 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 112,5–119 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%110,9 quilogramas
    90%105 quilogramas
    85,7%100 quilogramas — esta série
    85%99,2 quilogramas
    80%93,4 quilogramas
    75%87,5 quilogramas
    70%81,7 quilogramas
    65%75,9 quilogramas
    60%70 quilogramas

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/100--kg--5-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/100--kg--5-reps">Qual é meu 1RM com 100 kg × 5 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 100 kg × 5 repetições? 100 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 116,7 quilogramas. Essa série é 85,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/100--kg--5-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 100 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições106,7 quilogramas93,7%
    3 repetições110 quilogramas90,9%
    4 repetições113,3 quilogramas88,3%
    5 repetições116,7 quilogramas85,7%
    6 repetições120 quilogramas83,3%
    7 repetições123,3 quilogramas81,1%
    8 repetições126,7 quilogramas78,9%
    9 repetições130 quilogramas76,9%
    10 repetições133,3 quilogramas75%
    11 repetições136,7 quilogramas73,2%
    12 repetições140 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 100 quilogramas × 5 repetições?

    Levantar 100 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 116,7 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 100 quilogramas × 5 repetições?

    100 quilogramas a 5 repetições equivalem a 85,7% de uma repetição máxima estimada de 116,7 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 116,7 quilogramas são 105 quilogramas e 70% são 81,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também