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    Repetição máxima para 85 quilogramas × 4 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 85 quilogramas × 4 repetições?

    Resposta

    Levantar 85 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    96,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    85 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 96,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 92,7–99 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%91,5 quilogramas
    90%86,7 quilogramas
    88,3%85 quilogramas — esta série
    85%81,9 quilogramas
    80%77 quilogramas
    75%72,2 quilogramas
    70%67,4 quilogramas
    65%62,6 quilogramas
    60%57,8 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 85 kg × 4 repetições? 85 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 96,3 quilogramas. Essa série é 88,3% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/85--kg--4-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 85 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições90,7 quilogramas93,7%
    3 repetições93,5 quilogramas90,9%
    4 repetições96,3 quilogramas88,3%
    5 repetições99,2 quilogramas85,7%
    6 repetições102 quilogramas83,3%
    7 repetições104,8 quilogramas81,1%
    8 repetições107,7 quilogramas78,9%
    9 repetições110,5 quilogramas76,9%
    10 repetições113,3 quilogramas75%
    11 repetições116,2 quilogramas73,1%
    12 repetições119 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 85 quilogramas × 4 repetições?

    Levantar 85 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 96,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 85 quilogramas × 4 repetições?

    85 quilogramas a 4 repetições equivalem a 88,3% de uma repetição máxima estimada de 96,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 96,3 quilogramas são 86,7 quilogramas e 70% são 67,4 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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