Repetição máxima para 80 libras × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 80 libras × 4 repetições?

Resposta

Levantar 80 libras a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
90,7 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

80 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 90,7 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 87,3–93,2 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%86,2 libras
90%81,6 libras
88,2%80 libras — esta série
85%77,1 libras
80%72,6 libras
75%68 libras
70%63,5 libras
65%59 libras
60%54,4 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 80 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições85,3 libras93,8%
3 repetições88 libras90,9%
4 repetições90,7 libras88,2%
5 repetições93,3 libras85,7%
6 repetições96 libras83,3%
7 repetições98,7 libras81,1%
8 repetições101,3 libras79%
9 repetições104 libras76,9%
10 repetições106,7 libras75%
11 repetições109,3 libras73,2%
12 repetições112 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 80 libras × 4 repetições?

Levantar 80 libras a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 90,7 libras

Que porcentagem do meu máximo são 80 libras × 4 repetições?

80 libras a 4 repetições equivalem a 88,2% de uma repetição máxima estimada de 90,7 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 90,7 libras são 81,6 libras e 70% são 63,5 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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