Repetición máxima para 80 libras × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 80 libras × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 80 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
90,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

80 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 90,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 87,3–93,2 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%86,2 libras
90%81,6 libras
88,2%80 libras — esta serie
85%77,1 libras
80%72,6 libras
75%68 libras
70%63,5 libras
65%59 libras
60%54,4 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 80 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones85,3 libras93,8%
3 repeticiones88 libras90,9%
4 repeticiones90,7 libras88,2%
5 repeticiones93,3 libras85,7%
6 repeticiones96 libras83,3%
7 repeticiones98,7 libras81,1%
8 repeticiones101,3 libras79%
9 repeticiones104 libras76,9%
10 repeticiones106,7 libras75%
11 repeticiones109,3 libras73,2%
12 repeticiones112 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 80 libras × 4 repeticiones?

Levantar 80 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 90,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 80 libras × 4 repeticiones?

80 libras a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 90,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 90,7 libras son 81,6 libras y el 70% son 63,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también