Repetição máxima para 72.5 quilogramas × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 72,5 quilogramas × 8 repetições?

Resposta

Levantar 72,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
91,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

72,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 91,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 87–93 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%87,2 quilogramas
90%82,6 quilogramas
85%78 quilogramas
80%73,4 quilogramas
79%72,5 quilogramas — esta série
75%68,9 quilogramas
70%64,3 quilogramas
65%59,7 quilogramas
60%55,1 quilogramas

Cálculos relacionados

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Tabela de repetição máxima para 72,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições77,3 quilogramas93,8%
3 repetições79,8 quilogramas90,9%
4 repetições82,2 quilogramas88,2%
5 repetições84,6 quilogramas85,7%
6 repetições87 quilogramas83,3%
7 repetições89,4 quilogramas81,1%
8 repetições91,8 quilogramas79%
9 repetições94,3 quilogramas76,9%
10 repetições96,7 quilogramas75%
11 repetições99,1 quilogramas73,2%
12 repetições101,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 72,5 quilogramas × 8 repetições?

Levantar 72,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 91,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 72,5 quilogramas × 8 repetições?

72,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 79% de uma repetição máxima estimada de 91,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 91,8 quilogramas são 82,6 quilogramas e 70% são 64,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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