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    Repetição máxima para 67.5 quilogramas × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 67,5 quilogramas × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 67,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    74,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    67,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 74,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 71,5–76,9 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%70,6 quilogramas
    90,8%67,5 quilogramas — esta série
    90%66,9 quilogramas
    85%63,2 quilogramas
    80%59,4 quilogramas
    75%55,7 quilogramas
    70%52 quilogramas
    65%48,3 quilogramas
    60%44,6 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 67.5 kg × 3 repetições? 67,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 74,3 quilogramas. Essa série é 90,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 67,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições72 quilogramas93,8%
    3 repetições74,3 quilogramas90,8%
    4 repetições76,5 quilogramas88,2%
    5 repetições78,8 quilogramas85,7%
    6 repetições81 quilogramas83,3%
    7 repetições83,3 quilogramas81%
    8 repetições85,5 quilogramas78,9%
    9 repetições87,8 quilogramas76,9%
    10 repetições90 quilogramas75%
    11 repetições92,3 quilogramas73,1%
    12 repetições94,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 67,5 quilogramas × 3 repetições?

    Levantar 67,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 74,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 67,5 quilogramas × 3 repetições?

    67,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,8% de uma repetição máxima estimada de 74,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 74,3 quilogramas são 66,9 quilogramas e 70% são 52 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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