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    Repetição máxima para 65 quilogramas × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 65 quilogramas × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 65 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    71,5 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    65 × (1 + 3 ÷ 30) = 71,5 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 68,8–74,1 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%67,9 quilogramas
    90,9%65 quilogramas — esta série
    90%64,4 quilogramas
    85%60,8 quilogramas
    80%57,2 quilogramas
    75%53,6 quilogramas
    70%50,1 quilogramas
    65%46,5 quilogramas
    60%42,9 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 65 kg × 3 repetições? 65 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 71,5 quilogramas. Essa série é 90,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/65--kg--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 65 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições69,3 quilogramas93,8%
    3 repetições71,5 quilogramas90,9%
    4 repetições73,7 quilogramas88,2%
    5 repetições75,8 quilogramas85,8%
    6 repetições78 quilogramas83,3%
    7 repetições80,2 quilogramas81%
    8 repetições82,3 quilogramas79%
    9 repetições84,5 quilogramas76,9%
    10 repetições86,7 quilogramas75%
    11 repetições88,8 quilogramas73,2%
    12 repetições91 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 65 quilogramas × 3 repetições?

    Levantar 65 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 71,5 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 65 quilogramas × 3 repetições?

    65 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 71,5 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 71,5 quilogramas são 64,4 quilogramas e 70% são 50,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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