Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 67.5 килограмма на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 67,5 килограмма на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 67,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    74,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    67,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 74,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 71,5–76,9 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%70,6 килограмма
    90,8%67,5 килограмма — этот подход
    90%66,9 килограмма
    85%63,2 килограмма
    80%59,4 килограмма
    75%55,7 килограмма
    70%52 килограмма
    65%48,3 килограмма
    60%44,6 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/67.5--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/67.5--kg--3-reps">Разовый максимум: 67.5 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 67.5 кг на 3 повторения. 67,5 килограмма на 3 повторения — это разовый максимум примерно 74,3 килограмма. Подход составляет 90,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/67.5--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 67,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения72 килограмма93,8%
    3 повторения74,3 килограмма90,8%
    4 повторения76,5 килограмма88,2%
    5 повторений78,8 килограмма85,7%
    6 повторений81 килограмм83,3%
    7 повторений83,3 килограмма81%
    8 повторений85,5 килограмма78,9%
    9 повторений87,8 килограмма76,9%
    10 повторений90 килограммов75%
    11 повторений92,3 килограмма73,1%
    12 повторений94,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 67,5 килограмма на 3 повторения?

    Подъём 67,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 74,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 67,5 килограмма на 3 повторения?

    67,5 килограмма на 3 повторения — это 90,8% от разового максимума в 74,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 74,3 килограмма — это 66,9 килограмма, 70% — 52 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также