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    Repetição máxima para 67.5 quilogramas × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 67,5 quilogramas × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 67,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    72 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    67,5 × (1 + 2 ÷ 30) = 72 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 69,4–75,2 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%68,4 quilogramas
    93,8%67,5 quilogramas — esta série
    90%64,8 quilogramas
    85%61,2 quilogramas
    80%57,6 quilogramas
    75%54 quilogramas
    70%50,4 quilogramas
    65%46,8 quilogramas
    60%43,2 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 67.5 kg × 2 repetições? 67,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 72 quilogramas. Essa série é 93,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/67.5--kg--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 67,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições72 quilogramas93,8%
    3 repetições74,3 quilogramas90,8%
    4 repetições76,5 quilogramas88,2%
    5 repetições78,8 quilogramas85,7%
    6 repetições81 quilogramas83,3%
    7 repetições83,3 quilogramas81%
    8 repetições85,5 quilogramas78,9%
    9 repetições87,8 quilogramas76,9%
    10 repetições90 quilogramas75%
    11 repetições92,3 quilogramas73,1%
    12 repetições94,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 67,5 quilogramas × 2 repetições?

    Levantar 67,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 72 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 67,5 quilogramas × 2 repetições?

    67,5 quilogramas a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 72 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 72 quilogramas são 64,8 quilogramas e 70% são 50,4 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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