Repetição máxima para 65 libras × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 65 libras × 7 repetições?

Resposta

Levantar 65 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
80,2 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

65 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 80,2 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 76,4–81 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%76,2 libras
90%72,2 libras
85%68,2 libras
81%65 libras — esta série
80%64,2 libras
75%60,2 libras
70%56,1 libras
65%52,1 libras
60%48,1 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 65 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições69,3 libras93,8%
3 repetições71,5 libras90,9%
4 repetições73,7 libras88,2%
5 repetições75,8 libras85,8%
6 repetições78 libras83,3%
7 repetições80,2 libras81%
8 repetições82,3 libras79%
9 repetições84,5 libras76,9%
10 repetições86,7 libras75%
11 repetições88,8 libras73,2%
12 repetições91 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 65 libras × 7 repetições?

Levantar 65 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 80,2 libras

Que porcentagem do meu máximo são 65 libras × 7 repetições?

65 libras a 7 repetições equivalem a 81% de uma repetição máxima estimada de 80,2 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 80,2 libras são 72,2 libras e 70% são 56,1 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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