Repetição máxima para 65 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 65 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 65 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
80,2 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

65 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 80,2 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 76,4–81 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%76,2 quilogramas
90%72,2 quilogramas
85%68,2 quilogramas
81%65 quilogramas — esta série
80%64,2 quilogramas
75%60,2 quilogramas
70%56,1 quilogramas
65%52,1 quilogramas
60%48,1 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 65 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições69,3 quilogramas93,8%
3 repetições71,5 quilogramas90,9%
4 repetições73,7 quilogramas88,2%
5 repetições75,8 quilogramas85,8%
6 repetições78 quilogramas83,3%
7 repetições80,2 quilogramas81%
8 repetições82,3 quilogramas79%
9 repetições84,5 quilogramas76,9%
10 repetições86,7 quilogramas75%
11 repetições88,8 quilogramas73,2%
12 repetições91 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 65 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 65 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 80,2 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 65 quilogramas × 7 repetições?

65 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81% de uma repetição máxima estimada de 80,2 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 80,2 quilogramas são 72,2 quilogramas e 70% são 56,1 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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