Repetição máxima para 65 quilogramas × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 65 quilogramas × 10 repetições?

Resposta

Levantar 65 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de
86,7 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

65 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 86,7 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 81,3–87,9 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%82,4 quilogramas
90%78 quilogramas
85%73,7 quilogramas
80%69,4 quilogramas
75%65 quilogramas — esta série
70%60,7 quilogramas
65%56,4 quilogramas
60%52 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 65 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições69,3 quilogramas93,8%
3 repetições71,5 quilogramas90,9%
4 repetições73,7 quilogramas88,2%
5 repetições75,8 quilogramas85,8%
6 repetições78 quilogramas83,3%
7 repetições80,2 quilogramas81%
8 repetições82,3 quilogramas79%
9 repetições84,5 quilogramas76,9%
10 repetições86,7 quilogramas75%
11 repetições88,8 quilogramas73,2%
12 repetições91 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 65 quilogramas × 10 repetições?

Levantar 65 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de 86,7 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 65 quilogramas × 10 repetições?

65 quilogramas a 10 repetições equivalem a 75% de uma repetição máxima estimada de 86,7 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 86,7 quilogramas são 78 quilogramas e 70% são 60,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também