Repetição máxima para 62.5 quilogramas × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 62,5 quilogramas × 4 repetições?

Resposta

Levantar 62,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
70,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

62,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 70,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 68,2–72,8 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%67,3 quilogramas
90%63,7 quilogramas
88,3%62,5 quilogramas — esta série
85%60,2 quilogramas
80%56,6 quilogramas
75%53,1 quilogramas
70%49,6 quilogramas
65%46 quilogramas
60%42,5 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 62,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições66,7 quilogramas93,7%
3 repetições68,8 quilogramas90,8%
4 repetições70,8 quilogramas88,3%
5 repetições72,9 quilogramas85,7%
6 repetições75 quilogramas83,3%
7 repetições77,1 quilogramas81,1%
8 repetições79,2 quilogramas78,9%
9 repetições81,3 quilogramas76,9%
10 repetições83,3 quilogramas75%
11 repetições85,4 quilogramas73,2%
12 repetições87,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 62,5 quilogramas × 4 repetições?

Levantar 62,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 70,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 62,5 quilogramas × 4 repetições?

62,5 quilogramas a 4 repetições equivalem a 88,3% de uma repetição máxima estimada de 70,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 70,8 quilogramas são 63,7 quilogramas e 70% são 49,6 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também