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    Repetição máxima para 62.5 quilogramas × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 62,5 quilogramas × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 62,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    66,7 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    62,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 66,7 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 64,3–69,6 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%63,4 quilogramas
    93,7%62,5 quilogramas — esta série
    90%60 quilogramas
    85%56,7 quilogramas
    80%53,4 quilogramas
    75%50 quilogramas
    70%46,7 quilogramas
    65%43,4 quilogramas
    60%40 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 62.5 kg × 2 repetições? 62,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 66,7 quilogramas. Essa série é 93,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 62,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições66,7 quilogramas93,7%
    3 repetições68,8 quilogramas90,8%
    4 repetições70,8 quilogramas88,3%
    5 repetições72,9 quilogramas85,7%
    6 repetições75 quilogramas83,3%
    7 repetições77,1 quilogramas81,1%
    8 repetições79,2 quilogramas78,9%
    9 repetições81,3 quilogramas76,9%
    10 repetições83,3 quilogramas75%
    11 repetições85,4 quilogramas73,2%
    12 repetições87,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 62,5 quilogramas × 2 repetições?

    Levantar 62,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 66,7 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 62,5 quilogramas × 2 repetições?

    62,5 quilogramas a 2 repetições equivalem a 93,7% de uma repetição máxima estimada de 66,7 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 66,7 quilogramas são 60 quilogramas e 70% são 46,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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