Repetição máxima para 62.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 62,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 62,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
87,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 80,1–90,3 quilogramas: use 87,5 quilogramas como guia aproximado.

62,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 87,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%83,1 quilogramas
90%78,8 quilogramas
85%74,4 quilogramas
80%70 quilogramas
75%65,6 quilogramas
71,4%62,5 quilogramas — esta série
70%61,3 quilogramas
65%56,9 quilogramas
60%52,5 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 62,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições66,7 quilogramas93,7%
3 repetições68,8 quilogramas90,8%
4 repetições70,8 quilogramas88,3%
5 repetições72,9 quilogramas85,7%
6 repetições75 quilogramas83,3%
7 repetições77,1 quilogramas81,1%
8 repetições79,2 quilogramas78,9%
9 repetições81,3 quilogramas76,9%
10 repetições83,3 quilogramas75%
11 repetições85,4 quilogramas73,2%
12 repetições87,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 62,5 quilogramas × 12 repetições?

Levantar 62,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 87,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 62,5 quilogramas × 12 repetições?

62,5 quilogramas a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 87,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 87,5 quilogramas são 78,8 quilogramas e 70% são 61,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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