Repetición máxima para 62.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 62,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 62,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
87,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 80,1–90,3 kilogramos: tome 87,5 kilogramos como guía aproximada.

62,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 87,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%83,1 kilogramos
90%78,8 kilogramos
85%74,4 kilogramos
80%70 kilogramos
75%65,6 kilogramos
71,4%62,5 kilogramos — esta serie
70%61,3 kilogramos
65%56,9 kilogramos
60%52,5 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 62,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones66,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones68,8 kilogramos90,8%
4 repeticiones70,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones72,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones75 kilogramos83,3%
7 repeticiones77,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones79,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones81,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones83,3 kilogramos75%
11 repeticiones85,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones87,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 62,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 62,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 87,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 62,5 kilogramos × 12 repeticiones?

62,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 87,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 87,5 kilogramos son 78,8 kilogramos y el 70% son 61,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también