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    Repetição máxima para 57.5 quilogramas × 6 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 57,5 quilogramas × 6 repetições?

    Resposta

    Levantar 57,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    69 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    57,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 69 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 66,1–69,8 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%65,6 quilogramas
    90%62,1 quilogramas
    85%58,7 quilogramas
    83,3%57,5 quilogramas — esta série
    80%55,2 quilogramas
    75%51,8 quilogramas
    70%48,3 quilogramas
    65%44,9 quilogramas
    60%41,4 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 57.5 kg × 6 repetições? 57,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 69 quilogramas. Essa série é 83,3% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/57.5--kg--6-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 57,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições61,3 quilogramas93,8%
    3 repetições63,3 quilogramas90,8%
    4 repetições65,2 quilogramas88,2%
    5 repetições67,1 quilogramas85,7%
    6 repetições69 quilogramas83,3%
    7 repetições70,9 quilogramas81,1%
    8 repetições72,8 quilogramas79%
    9 repetições74,8 quilogramas76,9%
    10 repetições76,7 quilogramas75%
    11 repetições78,6 quilogramas73,2%
    12 repetições80,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 57,5 quilogramas × 6 repetições?

    Levantar 57,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 69 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 57,5 quilogramas × 6 repetições?

    57,5 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 69 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 69 quilogramas são 62,1 quilogramas e 70% são 48,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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