Repetição máxima para 57.5 quilogramas × 12 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 57,5 quilogramas × 12 repetições?
Resposta
Levantar 57,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
80,5 quilogramas
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 73,7–83 quilogramas: use 80,5 quilogramas como guia aproximado.
57,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 80,5 quilogramas
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 76,5 quilogramas |
| 90% | 72,5 quilogramas |
| 85% | 68,4 quilogramas |
| 80% | 64,4 quilogramas |
| 75% | 60,4 quilogramas |
| 71,4% | 57,5 quilogramas — esta série |
| 70% | 56,4 quilogramas |
| 65% | 52,3 quilogramas |
| 60% | 48,3 quilogramas |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/57.5--kg--12-reps">Qual é meu 1RM com 57.5 kg × 12 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 57,5 quilogramas
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 61,3 quilogramas | 93,8% |
| 3 repetições | 63,3 quilogramas | 90,8% |
| 4 repetições | 65,2 quilogramas | 88,2% |
| 5 repetições | 67,1 quilogramas | 85,7% |
| 6 repetições | 69 quilogramas | 83,3% |
| 7 repetições | 70,9 quilogramas | 81,1% |
| 8 repetições | 72,8 quilogramas | 79% |
| 9 repetições | 74,8 quilogramas | 76,9% |
| 10 repetições | 76,7 quilogramas | 75% |
| 11 repetições | 78,6 quilogramas | 73,2% |
| 12 repetições | 80,5 quilogramas | 71,4% |