Repetição máxima para 60 quilogramas × 5 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 60 quilogramas × 5 repetições?

Resposta

Levantar 60 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de

70 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

60 × (1 + 5 ÷ 30) = 70 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 67,5–71,4 quilogramas

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