Repetição máxima para 55 libras × 2 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 55 libras × 2 repetições?

Resposta

Levantar 55 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
58,7 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

55 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 58,7 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 56,6–61,3 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%55,8 libras
93,7%55 libras — esta série
90%52,8 libras
85%49,9 libras
80%47 libras
75%44 libras
70%41,1 libras
65%38,2 libras
60%35,2 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 55 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições58,7 libras93,7%
3 repetições60,5 libras90,9%
4 repetições62,3 libras88,3%
5 repetições64,2 libras85,7%
6 repetições66 libras83,3%
7 repetições67,8 libras81,1%
8 repetições69,7 libras78,9%
9 repetições71,5 libras76,9%
10 repetições73,3 libras75%
11 repetições75,2 libras73,1%
12 repetições77 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 55 libras × 2 repetições?

Levantar 55 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 58,7 libras

Que porcentagem do meu máximo são 55 libras × 2 repetições?

55 libras a 2 repetições equivalem a 93,7% de uma repetição máxima estimada de 58,7 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 58,7 libras são 52,8 libras e 70% são 41,1 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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