Repetição máxima para 50 quilogramas × 12 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 50 quilogramas × 12 repetições?
Resposta
Levantar 50 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
70 quilogramas
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 64,1–72,2 quilogramas: use 70 quilogramas como guia aproximado.
50 × (1 + 12 ÷ 30) = 70 quilogramas
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 66,5 quilogramas |
| 90% | 63 quilogramas |
| 85% | 59,5 quilogramas |
| 80% | 56 quilogramas |
| 75% | 52,5 quilogramas |
| 71,4% | 50 quilogramas — esta série |
| 70% | 49 quilogramas |
| 65% | 45,5 quilogramas |
| 60% | 42 quilogramas |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/50--kg--12-reps">Qual é meu 1RM com 50 kg × 12 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 50 quilogramas
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 53,3 quilogramas | 93,8% |
| 3 repetições | 55 quilogramas | 90,9% |
| 4 repetições | 56,7 quilogramas | 88,2% |
| 5 repetições | 58,3 quilogramas | 85,8% |
| 6 repetições | 60 quilogramas | 83,3% |
| 7 repetições | 61,7 quilogramas | 81% |
| 8 repetições | 63,3 quilogramas | 79% |
| 9 repetições | 65 quilogramas | 76,9% |
| 10 repetições | 66,7 quilogramas | 75% |
| 11 repetições | 68,3 quilogramas | 73,2% |
| 12 repetições | 70 quilogramas | 71,4% |