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    Repetição máxima para 50 quilogramas × 5 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 50 quilogramas × 5 repetições?

    Resposta

    Levantar 50 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    58,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    50 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 58,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 56,3–59,5 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%55,4 quilogramas
    90%52,5 quilogramas
    85,8%50 quilogramas — esta série
    85%49,6 quilogramas
    80%46,6 quilogramas
    75%43,7 quilogramas
    70%40,8 quilogramas
    65%37,9 quilogramas
    60%35 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 50 kg × 5 repetições? 50 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 58,3 quilogramas. Essa série é 85,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/50--kg--5-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 50 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições53,3 quilogramas93,8%
    3 repetições55 quilogramas90,9%
    4 repetições56,7 quilogramas88,2%
    5 repetições58,3 quilogramas85,8%
    6 repetições60 quilogramas83,3%
    7 repetições61,7 quilogramas81%
    8 repetições63,3 quilogramas79%
    9 repetições65 quilogramas76,9%
    10 repetições66,7 quilogramas75%
    11 repetições68,3 quilogramas73,2%
    12 repetições70 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 50 quilogramas × 5 repetições?

    Levantar 50 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 58,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 50 quilogramas × 5 repetições?

    50 quilogramas a 5 repetições equivalem a 85,8% de uma repetição máxima estimada de 58,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 58,3 quilogramas são 52,5 quilogramas e 70% são 40,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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