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    Repetição máxima para 37.5 quilogramas × 5 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 37,5 quilogramas × 5 repetições?

    Resposta

    Levantar 37,5 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    43,8 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    37,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 43,8 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 42,2–44,6 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%41,6 quilogramas
    90%39,4 quilogramas
    85,6%37,5 quilogramas — esta série
    85%37,2 quilogramas
    80%35 quilogramas
    75%32,9 quilogramas
    70%30,7 quilogramas
    65%28,5 quilogramas
    60%26,3 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 37.5 kg × 5 repetições? 37,5 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 43,8 quilogramas. Essa série é 85,6% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 37,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições40 quilogramas93,8%
    3 repetições41,3 quilogramas90,8%
    4 repetições42,5 quilogramas88,2%
    5 repetições43,8 quilogramas85,6%
    6 repetições45 quilogramas83,3%
    7 repetições46,3 quilogramas81%
    8 repetições47,5 quilogramas78,9%
    9 repetições48,8 quilogramas76,8%
    10 repetições50 quilogramas75%
    11 repetições51,3 quilogramas73,1%
    12 repetições52,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 37,5 quilogramas × 5 repetições?

    Levantar 37,5 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 43,8 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 37,5 quilogramas × 5 repetições?

    37,5 quilogramas a 5 repetições equivalem a 85,6% de uma repetição máxima estimada de 43,8 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 43,8 quilogramas são 39,4 quilogramas e 70% são 30,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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