Repetição máxima para 37.5 quilogramas × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 37,5 quilogramas × 8 repetições?

Resposta

Levantar 37,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
47,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

37,5 × (1 + 8 ÷ 30) = 47,5 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 45–48,1 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%45,1 quilogramas
90%42,8 quilogramas
85%40,4 quilogramas
80%38 quilogramas
78,9%37,5 quilogramas — esta série
75%35,6 quilogramas
70%33,3 quilogramas
65%30,9 quilogramas
60%28,5 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 37,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições40 quilogramas93,8%
3 repetições41,3 quilogramas90,8%
4 repetições42,5 quilogramas88,2%
5 repetições43,8 quilogramas85,6%
6 repetições45 quilogramas83,3%
7 repetições46,3 quilogramas81%
8 repetições47,5 quilogramas78,9%
9 repetições48,8 quilogramas76,8%
10 repetições50 quilogramas75%
11 repetições51,3 quilogramas73,1%
12 repetições52,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 37,5 quilogramas × 8 repetições?

Levantar 37,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 47,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 37,5 quilogramas × 8 repetições?

37,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 47,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 47,5 quilogramas são 42,8 quilogramas e 70% são 33,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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