Repetición máxima para 37.5 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 37,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 37,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de

47,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

37,5 × (1 + 8 ÷ 30) = 47,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 45–48,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	45,1 kilogramos
90%	42,8 kilogramos
85%	40,4 kilogramos
80%	38 kilogramos
78,9%	37,5 kilogramos — esta serie
75%	35,6 kilogramos
70%	33,3 kilogramos
65%	30,9 kilogramos
60%	28,5 kilogramos

Cálculos relacionados

47.5 kg a libras - 47.5 kg ≈ 104.72 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 37,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	40 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	41,3 kilogramos	90,8%
4 repeticiones	42,5 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	43,8 kilogramos	85,6%
6 repeticiones	45 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	46,3 kilogramos	81%
8 repeticiones	47,5 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	48,8 kilogramos	76,8%
10 repeticiones	50 kilogramos	75%
11 repeticiones	51,3 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	52,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 37,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 37,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 47,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 37,5 kilogramos × 8 repeticiones?

37,5 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 47,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 47,5 kilogramos son 42,8 kilogramos y el 70% son 33,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.