Repetição máxima para 32.5 quilogramas × 5 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 32,5 quilogramas × 5 repetições?

Resposta

Levantar 32,5 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
37,9 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

32,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 37,9 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 36,6–38,7 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%36 quilogramas
90%34,1 quilogramas
85,8%32,5 quilogramas — esta série
85%32,2 quilogramas
80%30,3 quilogramas
75%28,4 quilogramas
70%26,5 quilogramas
65%24,6 quilogramas
60%22,7 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 32,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições34,7 quilogramas93,7%
3 repetições35,8 quilogramas90,8%
4 repetições36,8 quilogramas88,3%
5 repetições37,9 quilogramas85,8%
6 repetições39 quilogramas83,3%
7 repetições40,1 quilogramas81%
8 repetições41,2 quilogramas78,9%
9 repetições42,3 quilogramas76,8%
10 repetições43,3 quilogramas75,1%
11 repetições44,4 quilogramas73,2%
12 repetições45,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 32,5 quilogramas × 5 repetições?

Levantar 32,5 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 37,9 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 32,5 quilogramas × 5 repetições?

32,5 quilogramas a 5 repetições equivalem a 85,8% de uma repetição máxima estimada de 37,9 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 37,9 quilogramas são 34,1 quilogramas e 70% são 26,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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