Repetição máxima para 30 libras × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 30 libras × 7 repetições?

Resposta

Levantar 30 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de

37 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

30 × (1 + 7 ÷ 30) = 37 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 35,3–37,4 libras

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