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    Repetição máxima para 310 libras × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 310 libras × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 310 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    330,7 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    310 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 330,7 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 318,9–345,5 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%314,2 libras
    93,7%310 libras — esta série
    90%297,6 libras
    85%281,1 libras
    80%264,6 libras
    75%248 libras
    70%231,5 libras
    65%215 libras
    60%198,4 libras

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    Qual é meu 1RM com 310 lb × 2 repetições? 310 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 330,7 libras. Essa série é 93,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/310--lb--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 310 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições330,7 libras93,7%
    3 repetições341 libras90,9%
    4 repetições351,3 libras88,2%
    5 repetições361,7 libras85,7%
    6 repetições372 libras83,3%
    7 repetições382,3 libras81,1%
    8 repetições392,7 libras78,9%
    9 repetições403 libras76,9%
    10 repetições413,3 libras75%
    11 repetições423,7 libras73,2%
    12 repetições434 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 310 libras × 2 repetições?

    Levantar 310 libras a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 330,7 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 310 libras × 2 repetições?

    310 libras a 2 repetições equivalem a 93,7% de uma repetição máxima estimada de 330,7 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 330,7 libras são 297,6 libras e 70% são 231,5 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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