Repetición máxima para 30 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 30 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 30 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de

34 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

30 × (1 + 4 ÷ 30) = 34 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 32,7–35 kilogramos

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