Repetição máxima para 247.5 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 247,5 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 247,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
305,3 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

247,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 305,3 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 290,8–308,3 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%290 quilogramas
90%274,8 quilogramas
85%259,5 quilogramas
81,1%247,5 quilogramas — esta série
80%244,2 quilogramas
75%229 quilogramas
70%213,7 quilogramas
65%198,4 quilogramas
60%183,2 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 247,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições264 quilogramas93,8%
3 repetições272,3 quilogramas90,9%
4 repetições280,5 quilogramas88,2%
5 repetições288,8 quilogramas85,7%
6 repetições297 quilogramas83,3%
7 repetições305,3 quilogramas81,1%
8 repetições313,5 quilogramas78,9%
9 repetições321,8 quilogramas76,9%
10 repetições330 quilogramas75%
11 repetições338,3 quilogramas73,2%
12 repetições346,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 247,5 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 247,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 305,3 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 247,5 quilogramas × 7 repetições?

247,5 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 305,3 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 305,3 quilogramas são 274,8 quilogramas e 70% são 213,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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