Repetição máxima para 222.5 quilogramas × 10 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 222,5 quilogramas × 10 repetições?

Resposta

Levantar 222,5 quilogramas a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de

296,7 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

222,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 296,7 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 278,1–301 quilogramas

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