Repetição máxima para 215 quilogramas × 9 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 215 quilogramas × 9 repetições?

Resposta

Levantar 215 quilogramas a 9 repetições dá uma repetição máxima estimada de

279,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

215 × (1 + 9 ÷ 30) = 279,5 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 263,4–283,3 quilogramas

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