Repetição máxima para 205 libras × 6 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 205 libras × 6 repetições?

Resposta

Levantar 205 libras a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
246 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

205 × (1 + 6 ÷ 30) = 246 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 235,8–249 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%233,7 libras
90%221,4 libras
85%209,1 libras
83,3%205 libras — esta série
80%196,8 libras
75%184,5 libras
70%172,2 libras
65%159,9 libras
60%147,6 libras

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Veja também

Tabela de repetição máxima para 205 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições218,7 libras93,7%
3 repetições225,5 libras90,9%
4 repetições232,3 libras88,2%
5 repetições239,2 libras85,7%
6 repetições246 libras83,3%
7 repetições252,8 libras81,1%
8 repetições259,7 libras78,9%
9 repetições266,5 libras76,9%
10 repetições273,3 libras75%
11 repetições280,2 libras73,2%
12 repetições287 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 205 libras × 6 repetições?

Levantar 205 libras a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 246 libras

Que porcentagem do meu máximo são 205 libras × 6 repetições?

205 libras a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 246 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 246 libras são 221,4 libras e 70% são 172,2 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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