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    Repetição máxima para 205 quilogramas × 8 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 205 quilogramas × 8 repetições?

    Resposta

    Levantar 205 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    259,7 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    205 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 259,7 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 246–262,8 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%246,7 quilogramas
    90%233,7 quilogramas
    85%220,7 quilogramas
    80%207,8 quilogramas
    78,9%205 quilogramas — esta série
    75%194,8 quilogramas
    70%181,8 quilogramas
    65%168,8 quilogramas
    60%155,8 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 205 kg × 8 repetições? 205 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 259,7 quilogramas. Essa série é 78,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 205 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições218,7 quilogramas93,7%
    3 repetições225,5 quilogramas90,9%
    4 repetições232,3 quilogramas88,2%
    5 repetições239,2 quilogramas85,7%
    6 repetições246 quilogramas83,3%
    7 repetições252,8 quilogramas81,1%
    8 repetições259,7 quilogramas78,9%
    9 repetições266,5 quilogramas76,9%
    10 repetições273,3 quilogramas75%
    11 repetições280,2 quilogramas73,2%
    12 repetições287 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 205 quilogramas × 8 repetições?

    Levantar 205 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 259,7 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 205 quilogramas × 8 repetições?

    205 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 259,7 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 259,7 quilogramas são 233,7 quilogramas e 70% são 181,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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