Repetición máxima para 205 libras × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 205 libras × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 205 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
246 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

205 × (1 + 6 ÷ 30) = 246 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 235,8–249 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%233,7 libras
90%221,4 libras
85%209,1 libras
83,3%205 libras — esta serie
80%196,8 libras
75%184,5 libras
70%172,2 libras
65%159,9 libras
60%147,6 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 205 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones218,7 libras93,7%
3 repeticiones225,5 libras90,9%
4 repeticiones232,3 libras88,2%
5 repeticiones239,2 libras85,7%
6 repeticiones246 libras83,3%
7 repeticiones252,8 libras81,1%
8 repeticiones259,7 libras78,9%
9 repeticiones266,5 libras76,9%
10 repeticiones273,3 libras75%
11 repeticiones280,2 libras73,2%
12 repeticiones287 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 205 libras × 6 repeticiones?

Levantar 205 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 246 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 205 libras × 6 repeticiones?

205 libras a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 246 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 246 libras son 221,4 libras y el 70% son 172,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también