Repetição máxima para 192.5 quilogramas × 7 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 192,5 quilogramas × 7 repetições?

Resposta

Levantar 192,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
237,4 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

192,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 237,4 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 226,2–239,8 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%225,5 quilogramas
90%213,7 quilogramas
85%201,8 quilogramas
81,1%192,5 quilogramas — esta série
80%189,9 quilogramas
75%178,1 quilogramas
70%166,2 quilogramas
65%154,3 quilogramas
60%142,4 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 192,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições205,3 quilogramas93,8%
3 repetições211,8 quilogramas90,9%
4 repetições218,2 quilogramas88,2%
5 repetições224,6 quilogramas85,7%
6 repetições231 quilogramas83,3%
7 repetições237,4 quilogramas81,1%
8 repetições243,8 quilogramas79%
9 repetições250,3 quilogramas76,9%
10 repetições256,7 quilogramas75%
11 repetições263,1 quilogramas73,2%
12 repetições269,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 192,5 quilogramas × 7 repetições?

Levantar 192,5 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 237,4 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 192,5 quilogramas × 7 repetições?

192,5 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 237,4 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 237,4 quilogramas são 213,7 quilogramas e 70% são 166,2 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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