Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 195 quilogramas × 7 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 195 quilogramas × 7 repetições?

    Resposta

    Levantar 195 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    240,5 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    195 × (1 + 7 ÷ 30) = 240,5 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 229,1–242,9 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%228,5 quilogramas
    90%216,5 quilogramas
    85%204,4 quilogramas
    81,1%195 quilogramas — esta série
    80%192,4 quilogramas
    75%180,4 quilogramas
    70%168,4 quilogramas
    65%156,3 quilogramas
    60%144,3 quilogramas

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/195--kg--7-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/195--kg--7-reps">Qual é meu 1RM com 195 kg × 7 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 195 kg × 7 repetições? 195 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 240,5 quilogramas. Essa série é 81,1% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/195--kg--7-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 195 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições208 quilogramas93,8%
    3 repetições214,5 quilogramas90,9%
    4 repetições221 quilogramas88,2%
    5 repetições227,5 quilogramas85,7%
    6 repetições234 quilogramas83,3%
    7 repetições240,5 quilogramas81,1%
    8 repetições247 quilogramas78,9%
    9 repetições253,5 quilogramas76,9%
    10 repetições260 quilogramas75%
    11 repetições266,5 quilogramas73,2%
    12 repetições273 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 195 quilogramas × 7 repetições?

    Levantar 195 quilogramas a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de 240,5 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 195 quilogramas × 7 repetições?

    195 quilogramas a 7 repetições equivalem a 81,1% de uma repetição máxima estimada de 240,5 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 240,5 quilogramas são 216,5 quilogramas e 70% são 168,4 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também