Repetição máxima para 182.5 quilogramas × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 182,5 quilogramas × 3 repetições?

Resposta

Levantar 182,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
200,8 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

182,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 200,8 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 193,2–208 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%190,8 quilogramas
90,9%182,5 quilogramas — esta série
90%180,7 quilogramas
85%170,7 quilogramas
80%160,6 quilogramas
75%150,6 quilogramas
70%140,6 quilogramas
65%130,5 quilogramas
60%120,5 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 182,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições194,7 quilogramas93,7%
3 repetições200,8 quilogramas90,9%
4 repetições206,8 quilogramas88,2%
5 repetições212,9 quilogramas85,7%
6 repetições219 quilogramas83,3%
7 repetições225,1 quilogramas81,1%
8 repetições231,2 quilogramas78,9%
9 repetições237,3 quilogramas76,9%
10 repetições243,3 quilogramas75%
11 repetições249,4 quilogramas73,2%
12 repetições255,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 182,5 quilogramas × 3 repetições?

Levantar 182,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 200,8 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 182,5 quilogramas × 3 repetições?

182,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 200,8 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 200,8 quilogramas são 180,7 quilogramas e 70% são 140,6 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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