Repetição máxima para 180 libras × 5 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 180 libras × 5 repetições?

Resposta

Levantar 180 libras a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de

210 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

180 × (1 + 5 ÷ 30) = 210 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 202,5–214,2 libras

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