Repetición máxima para 182.5 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 182,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 182,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
200,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

182,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 200,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 193,2–208 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%190,8 kilogramos
90,9%182,5 kilogramos — esta serie
90%180,7 kilogramos
85%170,7 kilogramos
80%160,6 kilogramos
75%150,6 kilogramos
70%140,6 kilogramos
65%130,5 kilogramos
60%120,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 182,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones194,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones200,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones206,8 kilogramos88,2%
5 repeticiones212,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones219 kilogramos83,3%
7 repeticiones225,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones231,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones237,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones243,3 kilogramos75%
11 repeticiones249,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones255,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 182,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 182,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 200,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 182,5 kilogramos × 3 repeticiones?

182,5 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 200,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 200,8 kilogramos son 180,7 kilogramos y el 70% son 140,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también