Repetição máxima para 180 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 180 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 180 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de

252 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 230,8–259,9 quilogramas: use 252 quilogramas como guia aproximado.

180 × (1 + 12 ÷ 30) = 252 quilogramas

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