Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 157.5 quilogramas × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 157,5 quilogramas × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 157,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    173,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    157,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 173,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 166,8–179,5 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%164,6 quilogramas
    90,9%157,5 quilogramas — esta série
    90%156 quilogramas
    85%147,3 quilogramas
    80%138,6 quilogramas
    75%130 quilogramas
    70%121,3 quilogramas
    65%112,6 quilogramas
    60%104 quilogramas

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/157.5--kg--3-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/157.5--kg--3-reps">Qual é meu 1RM com 157.5 kg × 3 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 157.5 kg × 3 repetições? 157,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 173,3 quilogramas. Essa série é 90,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/157.5--kg--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 157,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições168 quilogramas93,8%
    3 repetições173,3 quilogramas90,9%
    4 repetições178,5 quilogramas88,2%
    5 repetições183,8 quilogramas85,7%
    6 repetições189 quilogramas83,3%
    7 repetições194,3 quilogramas81,1%
    8 repetições199,5 quilogramas78,9%
    9 repetições204,8 quilogramas76,9%
    10 repetições210 quilogramas75%
    11 repetições215,3 quilogramas73,2%
    12 repetições220,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 157,5 quilogramas × 3 repetições?

    Levantar 157,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 173,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 157,5 quilogramas × 3 repetições?

    157,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 173,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 173,3 quilogramas são 156 quilogramas e 70% são 121,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também