Repetição máxima para 155 libras × 10 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 155 libras × 10 repetições?
Resposta
Levantar 155 libras a 10 repetições dá uma repetição máxima estimada de
206,7 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
155 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 206,7 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 193,8–209,7 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 196,4 libras |
| 90% | 186 libras |
| 85% | 175,7 libras |
| 80% | 165,4 libras |
| 75% | 155 libras — esta série |
| 70% | 144,7 libras |
| 65% | 134,4 libras |
| 60% | 124 libras |
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Tabela de repetição máxima para 155 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 165,3 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 170,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 175,7 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 180,8 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 186 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 191,2 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 196,3 libras | 79% |
| 9 repetições | 201,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 206,7 libras | 75% |
| 11 repetições | 211,8 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 217 libras | 71,4% |