Repetição máxima para 155 libras × 8 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 155 libras × 8 repetições?

Resposta

Levantar 155 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
196,3 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

155 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 196,3 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 186–198,7 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%186,5 libras
90%176,7 libras
85%166,9 libras
80%157 libras
79%155 libras — esta série
75%147,2 libras
70%137,4 libras
65%127,6 libras
60%117,8 libras

Veja também

Tabela de repetição máxima para 155 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições165,3 libras93,8%
3 repetições170,5 libras90,9%
4 repetições175,7 libras88,2%
5 repetições180,8 libras85,7%
6 repetições186 libras83,3%
7 repetições191,2 libras81,1%
8 repetições196,3 libras79%
9 repetições201,5 libras76,9%
10 repetições206,7 libras75%
11 repetições211,8 libras73,2%
12 repetições217 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 155 libras × 8 repetições?

Levantar 155 libras a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 196,3 libras

Que porcentagem do meu máximo são 155 libras × 8 repetições?

155 libras a 8 repetições equivalem a 79% de uma repetição máxima estimada de 196,3 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 196,3 libras são 176,7 libras e 70% são 137,4 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

Veja também