Repetición máxima para 155 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 155 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 155 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
196,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

155 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 196,3 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 186–198,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%186,5 libras
90%176,7 libras
85%166,9 libras
80%157 libras
79%155 libras — esta serie
75%147,2 libras
70%137,4 libras
65%127,6 libras
60%117,8 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 155 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones165,3 libras93,8%
3 repeticiones170,5 libras90,9%
4 repeticiones175,7 libras88,2%
5 repeticiones180,8 libras85,7%
6 repeticiones186 libras83,3%
7 repeticiones191,2 libras81,1%
8 repeticiones196,3 libras79%
9 repeticiones201,5 libras76,9%
10 repeticiones206,7 libras75%
11 repeticiones211,8 libras73,2%
12 repeticiones217 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 155 libras × 8 repeticiones?

Levantar 155 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 196,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 155 libras × 8 repeticiones?

155 libras a 8 repeticiones equivalen al 79% de una repetición máxima estimada de 196,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 196,3 libras son 176,7 libras y el 70% son 137,4 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también