Repetição máxima para 132.5 quilogramas × 6 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 132,5 quilogramas × 6 repetições?

Resposta

Levantar 132,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
159 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

132,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 159 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 152,4–161 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%151,1 quilogramas
90%143,1 quilogramas
85%135,2 quilogramas
83,3%132,5 quilogramas — esta série
80%127,2 quilogramas
75%119,3 quilogramas
70%111,3 quilogramas
65%103,4 quilogramas
60%95,4 quilogramas

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 132,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições141,3 quilogramas93,8%
3 repetições145,8 quilogramas90,9%
4 repetições150,2 quilogramas88,2%
5 repetições154,6 quilogramas85,7%
6 repetições159 quilogramas83,3%
7 repetições163,4 quilogramas81,1%
8 repetições167,8 quilogramas79%
9 repetições172,3 quilogramas76,9%
10 repetições176,7 quilogramas75%
11 repetições181,1 quilogramas73,2%
12 repetições185,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 132,5 quilogramas × 6 repetições?

Levantar 132,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 159 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 132,5 quilogramas × 6 repetições?

132,5 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 159 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 159 quilogramas são 143,1 quilogramas e 70% são 111,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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